E a saga continua!

Ufa! Passei o domingo quase ilesa! Mas foi quase! Pois rolou coca-cola normal no almoço e biscoitos antes de dormir (7 para ser mais precisa!). Em compensacao no finalzinho da tarde fui correr com o maridao no parque e fizemos 7 km em 50 min entre corridinha e caminhada. Bom né?! Voltei pra casa me sentindo tão bem que se deixasse eu ficaria mais:)
E hoje?! Primeiro dia do ano e dia de seguir planejamentos para atingir metas no final do ano!
Minha principal meta e passar no vestibular de medicina e hoje re- comecei os estudos de verdade!
A segunda será terminar o ano com um corpo legal, no qual eu me sinta bem! Sem neuroses e sem frescura!
E pra isso estou fazendo algumas mudanças nas minhas estratégias que nao vinham dando muito certo!
Sempre priorizei o exercícios aeróbio e pouquíssima comida ( com isso vinham os delizes quase diários e meu peso nao saia do canto!). Agora quero fazer diferente! Pesquisei, estudei e mudei! Agora lançarei mão da musculação + aeróbio forte com curta duração! Primeiro pela falta de tempo que tenho livre e em segundo lugar pelos grandes resultados que ela pode me trazer.
Em relação a alimentação estou tentando planejar melhor o que comer e assim priorizar proteina em detrimentos dos carboidratos que era o carro chefe da minha alimentação ( era adepta aquela máxima de que se empanturrar de fruta nao faz mal sabe?) o excesso de carboidrato gerava em mim a nessecidade de sempre botar uma comissiona na boca e assim beliscava o dia inteiro e pulava o almoço e chegava no jantar faminta e de bolachinha e bolachinha comia fácil 2 pacotinho dr. Club social com requeijão durante o jantar e 1 hr depois já estava abrindo a geladeira pra beliscar alguma frutinha! Assim so conseguia dormir de barriga cheia de AÇÚCAR!

Da pra ver porque nao emagrecia né? E que terei que penar um tiquinho para mudar o habito alimentar né?!
Entretanto estou feliz pois dentre 3 anos que venho me comportando assim e a primeira vez que nao me faço de vitima e sim de culpada, visto que consegui detectar e assumir meus erros! E isso já e um grande avanço!

Enfim, desde o começo de fevereiro voltei a malhar serio e fazer mudanças na alimentação e já vejo algum resultado! Acredita?! Nada ao ponto de dizerem que estou mais magra e tal mas algo que já faz com que eu me sinta melhor!

E depois de tanto blá, blá, blá vamos ao meu cardápio que esta assim:

Café da manha: 1 pedaço de fruta ou 1 yogurt + 2 fatias de pão integral com requijao ou 1 ft fina de queijo branco ( ou substituo por 1 omelete de 2 claras e 1 gema)+ café.

Lanche: whey batido com 1/2 banana e água ou 1 fruta ou 1 barra de proteina ou 1 yogurt.

Almoço: salada de alface, tomate, cenoura + berinjela refogada + frango ou salada+ frango + purê de batata doce ou salada + peixe + grão de bico. Super sinto falta beber algo doce ou de comer algo doce depois do almoço! O que fazer?:(

Lanche: fruta ou barrinha ou yogurt

Jantar: omelete de 2 claras e 1 gema com tomate ou presunto ou queijo branco cortadinho no omelete + café.
Quando a fome aperta boto mais uma clara e engano com salada.

Ceia: hora mais difícil! Pois adquiri um habito muito ruim de comer essa hora algo doce! Fruta, biscoito, bala... Eu preciso me livrar disso! Mas nao botei em pratica nada muito correto nesse horário por isso vou deixar em branco!

* Tenho malhado de manha cedinho e estou fazendo suplementaao com BCAA + whey + colageno + EFA
Borá nessa?!

Beijos

Pri