Rotina e TPV - tensão pré-viagem

Passado o susto de ver minhas fotos magrinha, magrinha...ai que saudade...
Resolvi comer bem! A dukan é uma dieta ótima, porém muito restritiva pra mim, e como vou passar a semana fora tudo fica mais difícil! Então pra não correr o risco de continuar me decepcionando, vou voltar a me alimentar bem, sem gordices e diminuir a quantidade! Vamos ver no que isso vai dar!
Ontem a noite fui correr como havia prometido, porém...cai no chão, feio!!! Saldo, 2 joelhos em carne viva, muita dor, mas mesmo assim fiz 6 k de caminhada, queimei algumas calorias e voltei dolorida, mas com a sensação de dever cumprido!

Vamos ao cardápio de ontem:
Café da manha: 1 ft de melancia, 1 pão dukan, 2 ft de queijo branco, 2 xícaras de café com leite.
Lanche: bolo gordo de trigo :(
Almoço: 1 pedaço de tilápia, 2 brócolis, 3 ovos de codorna.
Jantar1: 1 pedaço melancia, 2 fatias de queijo branco, 1 xícara de café com leite.
Jantar 2: o mesmo sendo mamão,no lugar da melancia...moral da história...sou compulsiva por fruta em grau máximo :(

Cardápio de hoje:
Café da manha: 1/2 pão dukan, com queijo branco e 1 xícara de café com leite.
Lanche: 1 iogurt desnatado com maçã e um tico de chia.
Almoço: purê de jerimum, frango e alface.
Lanche: pudim diet
Jantar: pão dukan com frango ou frango com salada.
Sem ceiaaaaaaa!!!!!!

Ps. Já fiz treino de braço + abd e 20 min de transporte pesado

Nada do combinado

Não fiz boa parte da alimentação combinada e tive meu castigo por isso! Muito desconforto intestinal!
Na hora do almoço comi verduras! O que justificou-se pelo fato de que pretendia correr 10k na Fila Night Run, mesmo sem treinar, então pelo menos deveria ter energia disponível pra isso né?!
O problema é que a torta de cebola que comi não desceu bem e senti muitas cólicas e diarreia após a corrida:( Isso ocorreu não só pela alimentação, mas também pelo esforço físico, pois há muito tempo não corria essa distância!
Antes da corrida fui de proteína queijo branco com omelete de clara de ovo e quando cheguei comi melancia e mamão pra repor e me recuperar melhor do esforço físico!!!
Sei que sai totalmente do que me propus mas não vou dizer que me arrependi, não, porque tudo que queria era fazer esses 10 k e fui lá e fiz, mesmo sem treinar e isso me deixou com a auto-estima nas nuvens e me motivou a voltar a treinar sério, pois fiz em 1:02 e sei que posso fazer melhor então, bora botar as pernocas para correr!
Outra coisa que me deixou feliz é porque quis muito comer alguma coisa bem doce ontem, mas me segurei e meu prêmio pela corrida foi a melancia, fruta que amoooooo!!!!
Hoje já continuei com o mesmo café da manha de ontem e vamos continuar de onde parei né?!

AF: corrida leve pra regenerar de ontem + abd + alongamento.

Voltei!

Pela milionésima vez voltei a usar essa ferramenta pra tentar chegar ao meu objetivo!!! Mais gorda? Sim!
Cansada dessa *utaria? Sim!
Com muita vontade de vencer? Sim!
Então, mãos a obra porque nesses milhões de anos de luta contra a balança aprendi que só depende de mim e mais ninguém!!!!
Como sempre sei onde erro, os erros são os mesmos e não conserta-los só me faz engordar mais e mais:(
Tenho que diminuir minha alimentação! Como? Cortando as escapadelas e deixar de lado as desculpas que adoro dar a mim mesma pra comer só mais um pedacinho!
Vi fotos antigas , fiquei triste e percebi que não engordei do dia pra noite e não posso emagrecer instantaneamente, mas posso sim e agora é guerra!!!
60 dias de guerra com a comida e com a balança!!!!
Não quero escrever pra ninguém, só pra mim, pra lembrar o que realmente quero pra mim!

Cardápio de hoje:
1/3 de iogurt parcialmente desnatado paulista + 1 ovo mexido + 1 pão dukan + 2 xícaras de café com leite desnatado ( já errei eu sei ).

Almoço: 1 frango ou peixe grelhado + 1 ovo cozido

Lanche: gelatina

Jantar: mesmo do almoço

Ceia: 1/2 iogurt

Se mudar algo venho aqui editar, o que não quero fazer!
Af: musculação + intervalado de 20 min + corrida.